タバタ式トレーニングは、20秒間の強度の高い運動と、10秒間の休息、あるいは負荷の軽い運動を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すというもの。

要するに、合計所要時間が3分50秒のインターバル・トレーニングです。

タバタ式トレーニングはこのプロトコルで「心肺能力」が飛躍的に向上することが証明されています。

しかも、有酸素運動エネルギー（長距離走など）と無酸素運動エネルギー（短・中距離走など）の両方に効果があることもわかっています。

パワーマックスVでこのタバタ式トレーニングをやってみる

タバタ式トレーニングが、高負荷を安定して供給できる『パワーマックスV』に最もあったトレーニングとも言えます。（しかも数値が可視化できます）

無酸素パワーテストで算出された「最大無酸素パワー」のトレーニング値（kp）70％の値で20秒を全力ペダリング。
10秒休息をはさみ、8セットをやってみましょう。

20秒の間、回転数130RPMを維持できたら0.5KPずつあげていきましょう！
無酸素パワー、有酸素能力が向上している証です。

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